Na, mal wieder keine Zeit, gestresst und wieder einmal verspannt? Kennen sie auch die Sprüche: "Last auf den Schultern tragen", "Das schlägt mir auf den Magen", "Sein Kreuz zu tragen haben", "Mir platzt der Schädel". Ich glaube, ich könnte noch viel mehr aufzählen und eines der Sprichwörter würde auf Sie passen. Auch wir brauchen für unser Wohlempfinden ein gesundes Verhältnis von Spannung und Entspannung, von Stress und Erholung, von Aktivität und Passivität. In seiner Mitte sein..., wer sich seine Mitte täglich erobern will, kann mit der Progressiven Muskelentspannung Körper und Seele in Einklang bringen.

Allgemeine Informationen zu PME

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson ist eine wissenschaftlich belegte Methode, die seit Jahrzehnten erfolgreich zur körperlichen und seelischen Entspannung angewendet wird. Diese Methode ist für jedermann leicht zu erlernen. Ruhe und Gelassenheit lassen sich so mit Freude trainieren. Ihre Lebensqualität wird wieder steigen.

Anfänger

Lernen Sie, sich mit Hilfe verschiedener Techniken wie z.B. der Progressiven Muskelentspannung oder Achtsamkeitsübungen zu entspannen. Lernen Sie, diese Methoden im Alltag einzusetzen.

In diesem Kurs lernen Sie:

  • Theorie
  • Achtsamkeitsübungen
  • Atemübungen
  • Langform der PMR
  • Kurzform der PMR
  • Phantasiereisen

Die Ziele sind:

  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Verbesserung des Körperempfindens
  • Alltagsstress abbauen
  • Muskuläre Verspannungen lösen
  • Körperliche und seelische Ausgeglichenheit erlangen
  • Tief entspannen
  • Einschlafstörungen mildern oder ganz auflösen
Fortgeschrittene

Im Anfängerkurs haben wir die Techniken der PME, Atemübungen und kleine Theorieeinheiten kennengelernt. Im Fortgeschrittenenkurs werden wir das Vergegenwärtigen und die Zähltechnik kennenlernen.

Die einzelnen Stunden werden mit einem Ankommen beginnen. Hier dürfen wir kleine Atemübungen bzw. Zentrierungsübungen genießen und lernen. Anschließen findet eine kleine Rundenarbeit statt. Kleine Theorieeinheiten wie z.B. über Stress, Atem, das Sonnengeflecht werden vertieft. Mit einer Entspannung und einer Fantasiereise zu den einzelnen Themen runden wir die Stunde ab.

Kinder

Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, bei dem wir eine Reise durch unseren Körper machen, indem wir nacheinander einzelne Muskelgruppen des Körpers anspannen und entspannen. Durch den Wechsel von An- und Entspannung spüren wir eine tiefe Entspannung. Durch das Entspannungstraining lernst du, besser mit Angst, Unruhe und Hektik umzugehen. Das kann helfen, Alltagsprobleme gelassener anzugehen und es gibt Energie und Selbstbewusstsein.

In meinem 10-stündigen Kurs wirst du

  • die einzelnen Schritte der Muskelentspannung lernen,
  • Atemübungen machen,
  • Spiele zur Konzentrationsförderung und Körperwahrnehmung kennenlernen,
  • Gespräche über Stress, Wut, Ängste führen,
  • Fantasiereisen erleben.

Habe ich dich neugierig gemacht?
Ich lade alle Interessierten zu einem Info-/Elternabend ein.

 

Kurse und Preise
PME Fortgeschritten: 8 Stunden à 90 Minuten
 
Noch kein neuer Termin
 
€ 125,-
PME Anfänger: 10 Stunden à 90 Minuten
 
Neuer Kurs ab dem 16.09.2020
von 19:00 Uhr - 20:30 Uhr
in Hassendorf,
Worthstraße 1a
 
€ 125,-
PME Anfänger: 10 Stunden à 90 Minuten
 
Neuer Kurs ab dem 12.02.2020
von 19:00 Uhr - 20:30 Uhr
in Hemslingen,
Soltauerstraße 2
 
€ 125,-
Entspannt entspannen: Gemeinsam individuelle Entspannung genießen
PME, Fantasiereisen, Klangmassage
 
Jeden vierten Dienstag im Monat
von 18:45 Uhr - 19:45 Uhr
in Hassendorf,
Worthstraße 1a
 
€12,-
Entspannt entspannen: Gemeinsam individuelle Entspannung genießen
PME, Fantasiereisen, Klangmassage
 
Jeden zweiten Dienstag im Monat
von 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
in Hemslingen,
Soltauer Straße 2
€12,-

Die Kurse finden im Seminarhaus Zürns Hof, Worthstraße 1a, 27367 Hassendorf

oder in der

Soltauer Straße 2, 27386 Hemslingen statt.